co na redukcji

[...] pewnie ćwiczenia aerobowe, tylko nie wiem czy to właściwe rozwiązanie podczas treningu typowo na masę. Proszę odnieście się do tego co sądzicie i co mam zrobić w celu redukcji tkanki tłuszczowej. mozesz biegac, byle nie za duzo, utrudni Ci to zdobycie masy rzecz jasna i raczej nie pomoze spalic tluszczu, bez odpowiedniej diety albo masa, [...]

[...] ewentualnie wprowadzenie treningu interwałowego HIIT diete jak widze masz i sobie radzisz, bardzo dobrze w miesiac stracic 7 kg - duzo osob chcialo by miec takie wyniki przy redukcji! jesli juz bedziesz poszukiwał planu na silownie, to zajrzyj tutaj spowrotem poki co mozesz zadawac pytania, ale nie wiem w czym moge Ci pomoc na ta chwile aha, [...]

no właśnie też tak mi się wydaje,bo jest duże zainteresowanie,ale podejrzewam,że połowa wymięknie (chociaż nie ma co z góry zakładać) na pierwszy rzut oka wydaje się 8tyg redukcji to nie tak wiele,ale podejrzewa,że te 8tyg to większa katorga niż przez 16tyg no właśnie,a do redukcji trzeba podejść profesjonalnie wiem to po sobie,bo mi tego zabrakło [...]

[...] np. samo białko? czytałem nie raz że nie powinno się jeść 2 godziny przed snem ale jeśli budujesz np masę mięśniową powinieneś zjeść posiłek białkowy przed snem cele redukcji katabolizmu nocnego ,do takiego posiłku można dołożyć zdrowe tłuszcze 2. O której godzinie najlepiej iść na siłownię? Rano, zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed [...]

TEMAT: nowy lepszy plan redukcji + trening siłowy dla kobiety. pomocy! Witam serdecznie, zdecydowałam sie zwrócic do Was o pomoc, ponieważ wlaśnie zorientowałam się, że moja redukcja to nie do końca to co planowałam. Troche mi sie przytyło przez zime i wiosne (do 73kg! przy wzroscie 170cm) i zdecydowałam ze nie moge tak zyc, bo generalnie zle sie [...]

[...] tygodniu optymalne ciezary dla kazdego cwiczenia i jechac pomalutku z progresem, czysto technicznie bo w koncu nie jestem na masie a tymbardziej na sile tylko na powaznej redukcji wiec nie ma sie co szarpac z ciezarem jak te chudziaki po 65kg co wala tyle ciezaru ze drazek ich wyrywa az pod sufit 4. wyciskanie na plaskiej-12,10,6-40,60,70kg tu [...]

powtórzenia nie mają takiego wielkiego znaczenia w redukcji jak dieta cała "magia" redukcji polega na ujemnym bilansie kalorycznym ale jak już się uparłeś co do powtórzeń to w okolicach 15-12 a nawet do 8 się trzymaj 1 czy 2 powtórzenia w tą czy w drugą stronę nie zrobią wielkiej różnicy pozdrawiam Zmieniony przez - Technista w dniu [...]

[...] gorsza rzecz niż start od początku, im szybciej zaczniesz redukcję, tym moim zdaniem lepiej dla Ciebie, chyba, że jesteś w trakcie jakiegoś "dobrego" cyklu. Po redukcji zacznij poważną dietę, bo skoro mówisz, że przy treningu pomagał Ci King Odin to tam powinno być ok. Jak redukcję zaczniesz w kwietniu to obawiam się, że miałbyś do [...]

kasior proszę bardzo jakby co to pytaj śmiało,postaram się pomóc. AO11 tak jak napisał Tomek,w tej chwili najlepszym spalaczem jaki stosujemy w trakcie redukcji jest LipoXPack, natomiast jeśli po prostu jest dla Ciebie zbyt drogi,to możesz spróbować Clenburexin jest jakieś 30zł.tańszy a również bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał [...]

[...] miesnie. Niestety moje plany wiaza sie z lekkim wzrostem wagi/obwodow, za ciasnych spodni, boje sie ze spanikuje i przerwe. Trzymajcie kciuki co bym silna byla. Koniec redukcji na czas 10tyg. Tak ulozone i napisane tutaj pozowli mi pogodzic sie z faktem ze robi sie mnie coraz wiecej ale to dlatego ze jak tak CHCE. No dobra teraz walcie [...]

tylko na co komu kreatyna podczas redukcji ?? ew jakis antykatabolik plan FBW (najlepiej sie sprawdza podczas redukcji) a dieta w osobnym dziale

bardzo ladne efekty, sam wlasnie przymierzam sie do redukcji, mam identyczna wage co Ty na poczatku czyli 96 kg z tym ze jestem troche wyzszy- 186 cm. moglbys podac mniej wiecej jakie zapotrzebowanie kcal ustaliles na poczatek redukcji?

Ja zgodnie z tym co napisałaś wczesniej, dąże teraz do 2100kcal. Utrzymać 2-3 tygodnie tak ? Jeżeli będę wracać znów do redukcji powinnam robić jak agak ? Czy sptopniowo schodzić do ok 1700 i koniec ? Czy to dobry pomysł, pójść na siłownię i po prostu poprosić tam instruktora aby dobrał mi coś do redukcji ? Do fizjoterapeuty wybieram się we [...]

[...] aero, zeby sie nie nudzilo. http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Zobaczymy jak to wyjdzie. Mozliwe ze bede prowadzil dziennik, bo prawie nic nie wiem o redukcji. Wiec chce jak najwiecej porad. Pozniej pewnie zrobie jakas zestawke. Dam jakies foty. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-04-06 09:34:25

Swiete slowa, ludzie, ktorzy nie biora koksu nie powinni robic redukcji i w ogole tegp nie robi! Wszyscy, ktorzy nie biora koksu chodzac non stop na masie i nigdu nie robia redukcji, bo to bez sensu!!! Definitywnie:P Magisterek zablysnal dowcipem Ja wiem ze ty magister posiadles taka magiczna wiedze ze sie redukujesz bez utraty miesnia no ale [...]

[...] po płyty DVD, tuńczyka i 2-3 kg orzechów włoskich, bo mi się skończyły. Do tego trzeba zrobić trening brzucha - straaasznie mi się nie chce, ale tyle już podczas mojej redukcji przeżyłem, że brzuch wydaje się być lajtowym problemem. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) TRENING MIĘŚNI BRZUCHA - trening nr [...]

[...] przecaniam ale doceniam to co mogą zrobic. to ze je mam i uzywam nie znaczy ze bazuje tylko na suplach - kiedys moze myslalem inaczej - teraz mam inne podejscie. a co jak co redukcji bez supli (iolatu,bcaa,leucyny,spalacza) ciezko by bylo zrobic duzo osob pisze ze na sucho uzyskuja lepsze rezulataty niz niektorzy na suplach - tylko jak prezyjdzie [...]

[...] na dłuższą metę więcej szkody niż pożytku; drugi: przy dużej ilości fatu bieganie na czczo (na czczo max. 20min) przez krótki okres czasu dobrze sprawdza się w intensywnej redukcji. Jednak nie znam się i słucham doświadczonych. Nie będę już wykonywać ćwiczeń na czczo O co chodziło z tą częścią wypowiedzi: "4 vel 15min?"? P.S. Mam [...]

[...] na zdjeciach tak tego niewidac to skora ciensza jest na brzuchu i zyly tam wychodza wiec smalec powoli ale musie leciec, co jednak niezmienia faktu ze zawalilem 3-4 tyg tej redukcji problemem tez mogl byc nabial ale juz tez sie go pozbylem, pozyjemy zobaczymy, kazdy musi swoja droge dobrac, co dobre dla jednego niemusie sie wcale sprawdzic u [...]

[...] post Ballomusa, dział Technikalia Pumy(grom świetnych inf od speca), każda wypowiedź Apokalipsy czy tez posty Krzycha. Wystarczy poczytać i złożyć w całość. - w tematach redukcji tak jak wyżej. Informacji jest masa. I nie wpadaj w błąd, że część z nich się nawzajem wyklucza. Do każdego celu jaki sobie postawisz w zakresie czy to budowania [...]